• BIST 100

    9879,98%-0,35
  • DOLAR

    36,22% 0,34
  • EURO

    37,91% 0,10
  • GRAM ALTIN

    3413,04% 0,43
  • Ç. ALTIN

    5518,38% 0,56

Diyetisyen Murat Kurt, kilo vermek isteyenlere uyarılarda bulundu

Sağlık 16.03.2016 08:46:03 0
Diyetisyen Murat Kurt, kilo vermek isteyenlere uyarılarda bulundu

Kişisel ve Kurumsal Beslenme Danışmanı, Diyetisyen Murat Kurt, dün yaptığı açıklamada, Yaz mevsimine girmeden önce kilo vermek isteyenlere bazı önerilerde bulunurken, kilo vermek için öğün atlanmaması gerektiğini söyledi.

Kurt, sözlerine, “Kilo vermek için öğün atlamayın” önerisinde bulunarak başladı. Öğün atlamayıp, kalori alımını çok düşürmenin kilo vermek için faydalı olduğunu belirten Murat Kurt, “Kilo sorununu çözemeyenlerin aklına gelen ilk soru şu oluyor. 'metabolizmam mı bozuldu, metabolizmamı yavaşlatan bir problem mi oluştu?' Metabolizma vücudun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için harcadığı enerji miktarıdır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte tabiat kanunu olarak metabolizma hızımızın yavaşlaması sizleri korkutmamalı, yavaşlayan metabolizmaya karşılık gereksiz hızlandırıcı çabalara girilmemelidir. Metabolizmanın aşırı hızlı olması da yavaş olması da problemdir. Hızı ve büyüklüğü öncelikle vücut bileşimlerine, temel olarak da yağ-kas oranına bağlıdır. Yağ oranı artıp kas oranı azaldıkça yavaşlamakta ya da tersine kas miktarınız çoğalıp yağlarınız küçüldükçe hızlanmaktadır.” dedi.
“Öğün atlamayın ve kalori alımınızı çok düşürmeyin!”

Kas kitlesinin, direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılı olduğuna da dikkat çeken Kurt“Eğer kas oranınız normale göre yüksek ise metabolizma hızınız olması gerekenden daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımını iki katına yakın arttırabilirsiniz. Egzersizin düzenli yapılması buradaki en önemli unsurdur. Çünkü yapmış olduğunuz egzersizde o anda yakılan kaloriden çok metabolizmanın aktif olarak sürekli çalışması daha önemlidir. Uzun süre ama daha orta tempo ile yapılan egzersizin, hızlı tempo ile daha kısa süre yapılan çalışmalara göre daha verimli sonuçlar vereceğini de unutmamalısınız. Öğün atlamayın ve kalori alımınızı çok düşürmeyin! Eğer vücudunuz giderek daha az besin almaya yöneltilir ve bunu almaya alışırsa, enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Zamanla aynı besinleri tüketseniz bile, vücudunuz aldığınız kalorileri yakıt olarak kullanabilmek için yavaşlayacak ve istemediğiniz kiloların bedeninize yapışmasına neden olacaktır.” diye konuştu.

“Sıfır karbonhidrat kas kaybına da neden olacağı için metabolizmayı yavaşlatır”

Ekmeği kesmenin, yapılan büyük hatalardan biri olduğunu dile getiren Murat Kurt, şunları söyledi; “Yediğiniz bir besinin yağdan gelen oranın yüksek olması gereksiz enerji alımına neden olur. Vücuttaki yağ kütlesindeki artış giderek metabolizmayı yavaşlatır. Posa ve B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tahıllı ekmekler, kan şekerini dengeleyerek hızlı acıkmamızı engeller. Sıfır karbonhidrat kas kaybına da neden olacağı için metabolizmayı yavaşlatır. Bedeninizin işlevselliğini devam ettirebilmesi için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz metabolizmanız yavaşlayabilir. Yapılan bir çalışmada günde 8 bardak su içen kişilerin vücutlarının yakmış olduğu kalorinin 4 bardak içenlere göre daha fazla olduğu gösterilmiştir. Gün içerisinde alınan sıvı miktarına taze sebze ve meyvelerinde katkı sağladığını unutmadan bunları da günlük beslenme programınızda bulundurmanız önemlidir.”

 

 


OSB Hizmet Binasının Temeli Törenle Atıldı.

Vali Sezer,Yatılı Hafızlık Kuran Kursunda İncelemelerde Bulundu.

Vekaletler Asalete Döndü.

Berat Kandiliniz Mübarek Olsun.

Gençler İçin Ödüllü Şiir ve Resim Yarışmaları Düzenleniyor.

Yeni Okulu Ziyaret Ettiler.

Unutmadık

Evlilikte 40 Yılı Dolduranlara Kaplıca Tatili.

Dr.Murat Derin’in Yeni Kitabı Yayımlandı

Dr. Öztürk: ‘’Ekim Geciktikçe Verim Düşer’’

Müze Keşan’da Sömestr Atölyeleri Dolu Dolu Geçti

LC WAIKIKI’den İpsala’lı Öğrencilere Destek

Sevgili,”2025 İpsala İçin Temel Atma Yılı Olacaktır.”

Kerman,Projelerini Keşan Ticaret ve Sanayi Odası İle Paylaştı

Öğrenciler Yeni Okullarında Ders Başı Yapacak

Savaş Kavaklar Roman Saha Koordinatörü Oldu

Ticaret Borsası Meclis Toplantısını Gerçekleştirdi

Öğrencilerin Kıyafet Yönetmeliği Değişti!

CHP'liler Akın'ı,Ziyaret Etti

MTV Ödemelerinde Son Gün Bugün!

Sondaj Çalışmalarına Başlanıyor.

Büyükbaş Hayvanlara Küpe Takıldı ve Denetimler Yapıldı

Aksal’dan Ün’e Kaçakçılık Göndermesi

İŞKUR Edirne’de 158 Personel Alımı Yapacak.

Türkiye'nin En Genç Belediye Başkanı AK Parti'ye Katıldı.

Türkiye Yerel Basın Birliği Edirne Şubesi Kongresi yapıldı

Kerman, Bakan Göktaş'tan Huzurevi ile 20 Aileye Konut Yapılmasını Talep Etti.

AK Parti Kadın Kolları Başkanlığına Zehra Batmaz Seçildi.

CHP'liler Uğur Mumcu'yu Andı.

Dünya Gümrükçüler Günü Kutlanıyor.

Yükleniyor

İŞKUR Edirne’de 158 Personel Alımı Yapacak.

Yerli ve Milli Parti’de Mesut Ağırbasan güven tazeledi

Ediz Ün sessizliğini bozdu!

T.Ü. Akademisyenlerinin Desteği İle Organik Yakıtlı Kurutucu Geliştirildi

Ün İstifa Etti!

TÜ’den 9 isim dünya listesinde

TYBB Edirne Şubesi Yönetiminden Vali Yunus Sezer’e Ziyaret

CHP Milletvekili Ediz Ün’e Dört Bir Yandan Tepki Yağıyor.

DSİ'den Trakya'ya Müjde

Vali Sezer: “Nöbet Usulü Kademeli Sulama Sistemi İle Çeltikleri Kurtardık”

Müze Keşan’da Sömestr Atölyeleri Dolu Dolu Geçti

Türkiye Yerel Basın Birliği Edirne Şubesi Kongresi yapıldı

Sevgili “Keşan OSB İçin Güçlü Adımlarla İlerliyoruz”

Keşan Belediyesinde neler oluyor?

“Haluk Levent Anıları” Yayımlandı

Gazeteci Meslektaşımız Neşe Tosun Babasını Kaybetti

Özdağlı “Anız Yangınları” İle İlgili Yetkilileri Göreve Davet Etti.

TIR’a Arkadan Çarptı

Emniyet, Dolandırıcılara Karşı Uyardı.

Keşan’a, Yeni Hükümet ile Emniyet Binası Yapılacak.

Dr. Öztürk: ‘’Ekim Geciktikçe Verim Düşer’’

Öğrencilerin Kıyafet Yönetmeliği Değişti!

MTV Ödemelerinde Son Gün Bugün!

Aksal’dan Ün’e Kaçakçılık Göndermesi

Türkiye'nin En Genç Belediye Başkanı AK Parti'ye Katıldı.

Aracından Saldırı Amaçlı İnenin Ehliyetine El Konulacak

Kaçak Güme ve Canlı Mühre Kullanan Avcılara Şok Baskın!

Doğalgaz Abonesi Sayaç Mağduru!

Nehirlerde Debi 3 Kat Arttı

En Düşük Emekli Maaşında Rakam Belli Oldu

MEB Sınıf Tekrarı ve Teneffüs Kararı Resmi Gazete Yayımlandı

Filenin Keşanlı Sultanı Duru Zambak, Eczacıbaşı’nda forma giymeye başladı

1.Amatör Küme Fikstürü Yarın Çekiliyor.

Furkan Dıravacı’ya Teklif Yağıyor.

Altın Kızlar Şampiyon Oldu.

Umuda Veda Ettik.

Genç Voleybolcular Yarı Finalde

İpsalalı Voleybolcular Fırtına Gibi Esiyor.

İpsala Spor Bayan Voleybol Takımı İlk Maçında Galip Geldi.

“Okuldan Spora ”Projesinin Şampiyonu Atatürk Ortaokulu Oldu.

Martin, CHP’ye Geri Dönüyor.

“Hedefimiz 3 Yıl İçinde 100 Kilometre Asfalt Yapmak”

Gazeteci Yavaşer Haklı Bulundu.

Başkan Özlem Becan’a Teşekkür Plaketi

Tahsisli Makam Aracı Geri İstenen Becan’ın “Emektar” Paylaşımı…

TYBB Edirne Şubesi'nin 4.Gazetecilik-Vefa Ödülleri Uzunköprü’de Sahipleri İle Buluştu

CHP'li Başkan Yardımcısına Açılan Dava Sonuçlandı

Trakya Gazeteciler Derneği’nden Gazeteci Yavaşer’e Destek

TGD'den Kınama

Sabriye Cemboluk Uzunköprü’den sonra Enez’de de okurlarıyla buluştu

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 22 19 0 3 35 60
2.Fenerbahçe 22 17 2 3 35 54
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 22 11 5 6 14 39
5.Göztepe 22 10 7 5 13 35
6.Beşiktaş 21 9 4 8 10 35
7.İstanbul Başakşehir 22 9 7 6 9 33
8.Kasımpaşa 22 7 5 10 -2 31
9.Trabzonspor 21 7 6 8 11 29
10.Alanyaspor 22 7 8 7 -5 28
11.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
12.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
13.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 22 6 11 5 -11 23
16.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
17.Bodrum FK 22 4 13 5 -14 17
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3