Diyetisyen Murat Kurt, kilo vermek isteyenlere uyarılarda bulundu

Diyetisyen Murat Kurt, kilo vermek isteyenlere uyarılarda bulundu

Kişisel ve Kurumsal Beslenme Danışmanı, Diyetisyen Murat Kurt, dün yaptığı açıklamada, Yaz mevsimine girmeden önce kilo vermek isteyenlere bazı önerilerde bulunurken, kilo vermek için öğün atlanmaması gerektiğini söyledi.

Kurt, sözlerine, “Kilo vermek için öğün atlamayın” önerisinde bulunarak başladı. Öğün atlamayıp, kalori alımını çok düşürmenin kilo vermek için faydalı olduğunu belirten Murat Kurt, “Kilo sorununu çözemeyenlerin aklına gelen ilk soru şu oluyor. 'metabolizmam mı bozuldu, metabolizmamı yavaşlatan bir problem mi oluştu?' Metabolizma vücudun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için harcadığı enerji miktarıdır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte tabiat kanunu olarak metabolizma hızımızın yavaşlaması sizleri korkutmamalı, yavaşlayan metabolizmaya karşılık gereksiz hızlandırıcı çabalara girilmemelidir. Metabolizmanın aşırı hızlı olması da yavaş olması da problemdir. Hızı ve büyüklüğü öncelikle vücut bileşimlerine, temel olarak da yağ-kas oranına bağlıdır. Yağ oranı artıp kas oranı azaldıkça yavaşlamakta ya da tersine kas miktarınız çoğalıp yağlarınız küçüldükçe hızlanmaktadır.” dedi.
“Öğün atlamayın ve kalori alımınızı çok düşürmeyin!”

Kas kitlesinin, direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılı olduğuna da dikkat çeken Kurt“Eğer kas oranınız normale göre yüksek ise metabolizma hızınız olması gerekenden daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımını iki katına yakın arttırabilirsiniz. Egzersizin düzenli yapılması buradaki en önemli unsurdur. Çünkü yapmış olduğunuz egzersizde o anda yakılan kaloriden çok metabolizmanın aktif olarak sürekli çalışması daha önemlidir. Uzun süre ama daha orta tempo ile yapılan egzersizin, hızlı tempo ile daha kısa süre yapılan çalışmalara göre daha verimli sonuçlar vereceğini de unutmamalısınız. Öğün atlamayın ve kalori alımınızı çok düşürmeyin! Eğer vücudunuz giderek daha az besin almaya yöneltilir ve bunu almaya alışırsa, enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Zamanla aynı besinleri tüketseniz bile, vücudunuz aldığınız kalorileri yakıt olarak kullanabilmek için yavaşlayacak ve istemediğiniz kiloların bedeninize yapışmasına neden olacaktır.” diye konuştu.

“Sıfır karbonhidrat kas kaybına da neden olacağı için metabolizmayı yavaşlatır”

Ekmeği kesmenin, yapılan büyük hatalardan biri olduğunu dile getiren Murat Kurt, şunları söyledi; “Yediğiniz bir besinin yağdan gelen oranın yüksek olması gereksiz enerji alımına neden olur. Vücuttaki yağ kütlesindeki artış giderek metabolizmayı yavaşlatır. Posa ve B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tahıllı ekmekler, kan şekerini dengeleyerek hızlı acıkmamızı engeller. Sıfır karbonhidrat kas kaybına da neden olacağı için metabolizmayı yavaşlatır. Bedeninizin işlevselliğini devam ettirebilmesi için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz metabolizmanız yavaşlayabilir. Yapılan bir çalışmada günde 8 bardak su içen kişilerin vücutlarının yakmış olduğu kalorinin 4 bardak içenlere göre daha fazla olduğu gösterilmiştir. Gün içerisinde alınan sıvı miktarına taze sebze ve meyvelerinde katkı sağladığını unutmadan bunları da günlük beslenme programınızda bulundurmanız önemlidir.”

 

 



Yerli ve Milli Parti’de Mesut Ağırbasan güven tazeledi

Ediz Ün sessizliğini bozdu!

T.Ü. Akademisyenlerinin Desteği İle Organik Yakıtlı Kurutucu Geliştirildi

Ün İstifa Etti!

TÜ’den 9 isim dünya listesinde

TYBB Edirne Şubesi Yönetiminden Vali Yunus Sezer’e Ziyaret

CHP Milletvekili Ediz Ün’e Dört Bir Yandan Tepki Yağıyor.

DSİ'den Trakya'ya Müjde

Vali Sezer: “Nöbet Usulü Kademeli Sulama Sistemi İle Çeltikleri Kurtardık”

Sezer; “Bu Sene Edirne’nin Eğitim Yılı Olacak”

“Haluk Levent Anıları” Yayımlandı

Gazeteci Meslektaşımız Neşe Tosun Babasını Kaybetti

Özdağlı “Anız Yangınları” İle İlgili Yetkilileri Göreve Davet Etti.

TIR’a Arkadan Çarptı

Emniyet, Dolandırıcılara Karşı Uyardı.

Keşan’a, Yeni Hükümet ile Emniyet Binası Yapılacak.

SAROS'da Tatil İzdihamı ..

KOSGEB Girişimcilik Desteği 2 milyon TL’ye Çıktı

“Tiny house”lerin Kaldırılmasına Destekler Sürüyor.

AKÇEŞME KÖYÜ MUHTAR ADAYI CENGİZ ENGİN AZALARINI TANITTI

Emniyetten yivsiz tüfek ruhsatname uyarısı!

İş arayanlar müjde; DSİ sürekli işçi alımı yapıyor

Süne popülasyonunu belirlemek için çalışmalar başladı

Emniyetten “Çift Ödeme İadesi” Dolandırıcılığı Uyarısı!

Aksal’dan Yenidoğan Çetesi Olayına Sert Tepki

Aksal, Bakan Yumaklı’ya Üreticilerin Sorunlarını Aktardı.

Buğday'ın Kasım Ayında Ekilmesi Önerildi.

Sosyal Medya Tehdit Alanı Olmayacak

Gıda Ürünlerine Sıkı Denetim

Aksal, Bakan Uraloğlu ile görüştü

Filenin Keşanlı Sultanı Duru Zambak, Eczacıbaşı’nda forma giymeye başladı

1.Amatör Küme Fikstürü Yarın Çekiliyor.

Furkan Dıravacı’ya Teklif Yağıyor.

Altın Kızlar Şampiyon Oldu.

Umuda Veda Ettik.

Genç Voleybolcular Yarı Finalde

İpsalalı Voleybolcular Fırtına Gibi Esiyor.

İpsala Spor Bayan Voleybol Takımı İlk Maçında Galip Geldi.

“Okuldan Spora ”Projesinin Şampiyonu Atatürk Ortaokulu Oldu.

“Okuldan Spora” Projesinin Şampiyonu Atatürk İlkokulu Oldu.

Martin, CHP’ye Geri Dönüyor.

“Hedefimiz 3 Yıl İçinde 100 Kilometre Asfalt Yapmak”

Gazeteci Yavaşer Haklı Bulundu.

Başkan Özlem Becan’a Teşekkür Plaketi

Tahsisli Makam Aracı Geri İstenen Becan’ın “Emektar” Paylaşımı…

TYBB Edirne Şubesi'nin 4.Gazetecilik-Vefa Ödülleri Uzunköprü’de Sahipleri İle Buluştu

CHP'li Başkan Yardımcısına Açılan Dava Sonuçlandı

Trakya Gazeteciler Derneği’nden Gazeteci Yavaşer’e Destek

TGD'den Kınama

Sabriye Cemboluk Uzunköprü’den sonra Enez’de de okurlarıyla buluştu

65 YAŞINDA GENÇLERE ÖRNEK OLUYOR

İpsala İMYO’dan Keşan Cumhuriyet Başsavcısı Hilal Bozdağ’a, Ziyaret

2025 Yılında İpsala’ya 35 Milyon liralık Yatırım Yapılacak.

Dikkat..! Aile hekimleri grevde

Sevgili,Şehit Ailesini Ziyaret Etti.

Emniyetten yivsiz tüfek ruhsatname uyarısı!

Sevgili, Kariyer Günlerine Katıldı.

İpsala’da Bağımlılık ile Mücadele Semineri Düzenlendi.

İpsala Belediyesinin 2025 Yılı Bütçesi 425 Milyon..

Sosyal Tesisler Gençlerin Buluşma Noktası Oldu.

Belediye Arazileri İhale Edildi.

“Haluk Levent Anıları” Yayımlandı

İş arayanlar müjde; DSİ sürekli işçi alımı yapıyor

Gala Gölü Milli Parkı’nda Avcılara Denetim

Enez’in düşman işgalinden kurtuluşunun 102'nci yılı kutlandı

HÜZÜNLE, ÜMİT BİR ARADA…

Yılmaz Bayraktar Vefatının 4.Yılında Anıldı.

OSB'nin idari binası yapılacak

13 Yaşında İlk Kitabını Çıkarttı.

Vali Sezer, İpsala’da İncelemelerde Bulundu.

60 yıllık perdeler 800 bin TL’ye satışta

Çeltikçiler Sezonu Değerlendirdi.

İpsala’da Narko Gençlik Eğitimi Yapıldı

İpsala’da Kurtuluş Yemeği Düzenlendi

Esetçespor Sahalara Dönüyor.

İpsala’nın Kurtuluşu Coşku İçinde Kutlandı.

İpsala Belediyesi Termal Otel İçin Düğmeye Bastı

AK Parti İpsala Gençlik Kolları Başkanlığına Barkın Gümüş Seçildi.

İpsala Belediyesinin Arazi İhalesi 26 Kasım’da Yapılacak.

İpsala’da Kurtuluş Bayramı İçin Toplantı Yapıldı.

Yükleniyor